5 Nutrisi Bagi Ibu Hamil Agar Janin Sehat

03makananibuhamilSaat menjalani kehamilan, ibu harus memperhatikan kandungan nutrisi dalam makanannya. Tentunya makanan yang dipilih haruslah berdampak baik bagi kesehatan ibu dan bayi. Kuncinya adalah pola makan yang terencana dengan bahan yang sehat.

Berikut 5 nutrisi makanan sehat untuk ibu hamil yang sebaiknya dikonsumsi agar kehamilan dan bayinya tetap sehat :

1. Protein
Protein berperan sangat penting bagi pertumbuhan janin sekaligus menjaga kesehatan ibu. Protein berfungsi menunjang pembentukan darah, tulang, organ, otot serta sel-sel jaringan. Asupan protein yang kurang memadai bisa menyebabkan malnutrisi. Telur, daging, dan ikan merupakan sumber protein hewani, sedangkan protein nabati bisa didapatkan tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

2. Asam Folat
Asam folat berperan penting untuk mencegah cacat tabung saraf, terjadinya kelainan pada sumsum tulang belakang serta otak si kecil. Juga bermanfaat membantu meningkatkan berat badan saat lahir, sintesis hemoglobin serta mengurangi terjadinya kelahiran prematur. Selain dari suplemen, asam folat juga bisa didapat dari jagung, bayam, alpukat, pisang, kacang polong serta ikan salmon.

3. Zat Besi
Zat besi sangat penting dalam hemoglobin untuk membawa oksigen ke dalam darah. Ibu hamil cenderung mengalami peningkatan volume darah untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh. Maka, zat besi banyak dibutuhkan di dalam tubuh dan bila kekurangan ibu hamil akan mengalami anemia. Zat besi bisa diperoleh dari bayam, brokoli, daging merah serta hati ayam.

4. Kalsium
Kalsium penting untuk membangun kesehatan tulang dan gigi bayi. Juga menunjang produksi ASI serta mencegah osteoporosis pada ibu. Susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Selain itu, ikan teri juga merupakan sumber kalsium tinggi yang dapat dikonsumsi.

5. Vitamin A
Vitamin A bermanfaat untuk menunjang kesehatan penglihatan, meningkatkan kekebalan tubuh, menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin. Kebutuhan vitamin A harus cukup, tidak bisa kurang ataupun kelebihan, sebab keduanya memiliki efek yang kurang baik. Kekurangan vitamin A dapat mempengaruhi perkembangan janin serta peningkatan volume darah, sebaliknya kelebihan vitamin A juga berdampak buruk karena membahayakan janin. Vitamin A bisa didapatkan dari susu, mentega, telur, ikan, dan wortel.

Berburu Kado Ulang Tahun di Jogja

01kado

Memberikan kado ulang tahun bagi sahabat terdekat seringkali menjadi kebahagiaan tersendiri. Ada rasa bahagia ketika kita bisa memberikan sesuatu yang bermanfaat bagi orang orang terdekat. Terlebih apabila hadiah tersebut disukai dan sering digunakan oleh orang yang menggunakannya. Agar menjadi kejutan, tentunya anda selalu berusaha memberikan kado kado yang unik.

Bagi Anda yang tengah memikirkan kado ulang tahun untuk sahabat,  tak ada salahnya untuk mencari kado ulang tahun di Jogja. Masyarakat Jogja amat terkenal dengan kreatifitasnya. Ada banyak barang di Jogja yang memiliki keunikan dan kekhasan, sehingga jarang ditemukan di tempat lain. Hal tersebut tentunya menjadi salah satu kriteria yang penting bagi sebuah kado ulang tahun.

Ada banyak tempat yang bisa dikunjungi ketika mencari kado ulang tahun di jogja. Salah satunya adalah Malioboro. Sejak lama tempat ini dikenal sebagai tempat berburu oleh oleh. Berbagai pernak pernik hasil karya tangan masyarakat Jogja dijual di sana. Anda bisa memilih tas, kaos, sepatu, sendal atau dompet yang memiliki motif motif unik sebagai hadiah ulang tahun.

Batik Jogja juga dapat menjadi pilihan kado ulang tahun. Batik Jogja memiliki nilai seni yang tinggi sehingga siapa saja pasti senang menerimanya. Kado ulang tahun berupa batik bisa diberikan dalam bentuk helai kain yang masih utuh atau yang sudah dibuat menjadi rupa rupa pakaian.

Dagadu juga bisa menjadi alternatif lain saat mencari kado ulang tahun di jogja. Dagadu adalah industri kreatif yang menjajakan produk produk fashion dengan ciri khas kata kata unik sebagai pelengkap desainnya. Setiap item di Dagadu tidak diproduksi banyak, sehingga Anda tak perlu khawatir ada banyak orang yang menyamai barang yang Anda berikan sebagai kado kepada sahabat.

Ketika memilih kado ulang tahun, sebaiknya Anda pertimbangkan dahulu apakah barang tersebut akan berguna atau tidak. Ketulusan saat memberikannya juga jauh lebih penting dari nominal harganya. Temukan inspirasi kado ulang tahun lainnya dengan mengunjungi MamaPapa.id yang merupakan situs parenting terbaik di Indonesia.

Ingin Mengasah Kreativitas Anak? Ini Dia Ide Kreatif Membuat Mainan Anak dari Barang Bekas

02

Begitu anak mulai bertambah usianya, tentu mama papa memiliki keinginan untuk mengasah kreativitas sang anak, bukan? Demi mengasah kreativitas sang anak, biasanya orangtua membelikannya mainan. Inilah yang seringkali membuat para orangtua dilema, sebab harga mainan seringkali kelewat mahal. Apalagi, pemakaiannya pun tidak lama. Jika bosan, ditinggalkan.

Nah, daripada terbuang sia-sia, ada alternatif lain yang bisa Mama papa lakukan daripada terus-terusan membelikannya mainan, yaitu membuat mainan sendiri. Caranya, dengan membuat mainan anak dari barang bekas. Selain lebih hemat pengeluaran, kegiatan daur ulang juga bisa menciptakan bonding dengan si kecil, membantu perkembangan motorik anak, dan tentu saja mendukung ramah lingkungan.

Cara Membuat Mainan Anak dari Barang Bekas

Membuat mainan anak dari barang bekas merupakan cara cerdas Mampaps untuk mengajarkan banyak hal kepada si kecil. Nah, MamaPapa.id akan memberikan cara membuat mini game sepakbola dari barang bekas yang layak Mama papa dan si kecil coba.

Bahan-bahan:

  • Kardus sepatu dan kardus lain
  • 6bh tusuk sate tebal
  • 1bh sedotan plastik
  • Lem tembak
  • Bor

Cara membuat mainan anak dari barang bekas:

  1. Pisahkan penutup kardus sepatu dengan kardusnya
  2. Potong sisa kardus lain sesuaikan dengan ukuran lebar kotak sepatu, tempel menggunakan lem tembak
  3. Potong penutup kardus sesuai ukuran panjang dan lebar kardus sepatu. Gambar mirip lapangan sepak bola dan tempel di dasar kardus
  4. Potong kardus lain untuk membuat lapisan dalam agar lebih tebal dan cutter lebar kotak pelapis seukuran gawang (sesuaikan dengan garis lapangan)
  5. Jika lapangan sudah siap, kini membuat player. Bor bagian panjang kardus sebanyak 6 bolongan.
  6. Masukkan sedotan plastik ke keenam bolongan (sesuaikan dengan ketebalan kardus dan rekatkan menggunakan lem tembak)
  7. Masukkan tusuk sate tebal ke dalam enam bolongan
  8. Bentuk dan pasang player di tusuk sate tebal dengan format selang-seling, bedakan dengan warna
  9. Buat tempat gawang dengan sisa kardus

Tempelkan ujung-ujung tusuk sate dengan lakban beda warna agar player mudah dibedakan.